SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Dzisiaj wpadł bardzo dobry trening Barków. Pompka nieziemska i duże skupienie bez wzięcia wcześniej jakiegokolwiek wspomagacza /SFD/Images/2016/3/10/71a7144690f542169605366844f37d4b.gif TRENING : BARKI + KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x2*8kg 2. SS: 5x(3wznowy przednie/3boczne) 2s x5 x2*4kg +2s x5x 2*5kg 3. SS: [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 01:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 17:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym ziolom wiekszy poizom insuliny i szybszy spadek cukru we krwi ale wlasnie szczegol tkwi w tym ze wiekoszosc trafia do miesni. Transporter glukozy GLUT4 odgrywa rolę klucza w regulacji transportu glukozy,podobnie jak trening powoduje wzrostu liczby transporterów glukozy – GLUT4,tak samo rozne ziolka moga powodowac podobny efekt.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 14:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/LVStandingCalfRaise.html cw6 wspiecia siedzac http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus/SBSeatedCalfRaise.html Oto caly trening nr 1 Teraz trening 2 to jest pelny przysiad http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFullSquat.html a to jest polprzysiad [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-28 14:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING: aero - step (w tym 10min. brzuszków) było bardzo ostro, pot się lał strumieniami (chłopak chciał się chyba popisać, bo było dużo babek - dla mnie dobrze:-)) Inne zmęczenie jest po aero i inne po siłowym. Teraz jestem rześka, zadowolona itp. a po siłowym umęczona ;-) TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu w [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #38, tydzień 6, 24.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Włączam do suplementacji castagnusa -> 1 tabletka przez 90 dni. Mam nadzieję, że ureguluje, co trzeba. ;-) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 23:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] /SFD/2016/12/13/f3c024173143480c909df3b7666207bf.jpg /SFD/2016/12/13/d9e7c2b3cf2f439da590e132057a4e66.jpg OGÓLNIE I jeszcze zdjęcie codziennej suplementacji, czyli omega 3, olej z wiesiołka, l-karnityna, witaminy i minerały. W dni treningowe jeszcze kreatyna i cytrulina przed treningiem. /SFD/2016/12/13/08805096ca0d4af49eaca5a34c021c07.jpg

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 22:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 30kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 15 Trening - lipa totalna :D tydzień bez treningu więc straciłem całą adaptację. Zmniejszyłem wyciskaniach ciężar ale to kwestia 2-3 dni żeby wszystko wróciło do normy :) ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 21:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od 24.03 kcal nie liczone, więc taki mały "dietbreak" spowodowany chorobą. Trening wczorajszy: DZIEŃ 26.03.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x6 27,5kg Wyciskanie hantli skos górny 4x6 27,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 40kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 11:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1min OGÓLNIE Żarcie bez liczenia, od rana znowu 37,4 ale czuję się w miarę ok więc trening normalnie. Jak mi do końca tygodnia nie przejdzie to lecę jakiś antybiotyk bo już się dłuży ten podgorączkowy a nic mi nie jest. Jutro dieta normalnie, dzisiaj mi się [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 22:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makreli/100g piersi z kury/20g oliwy z oliwek/warzywa 2 250,5 kcal 205,6 g B 98,6 g WW 114,9 g T pociągnę tak jeszcze 2 dni i zacznę dodawać węgle od jutra zaczynam nowy trening z ukierunkowaniem na grubość pleców, szczególnie chodzi mi o odcinek lędźwiowy żeby przyatakować, więc plecy będą robione co drugi trening. Przerwy między treningami [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. W piątek zrobiłem nieco ponad 50 km na rowerze. poniedziałek i wtorek, ciężko mi było znaleźć czas, także od środy treningi będą do niedzieli. Środa 29.09.2010r. Siła L-sit 10-10-10-10-20sekund drążek +11kg 5 dipsy +5kg 5 kółko z kolan 5 pistolety +3kg 5 30.09.2010r. Siłownia Dostałem darmową wejściówkę na siłownię, więc uznałem że grzech [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-30 22:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] katem 90stopni, sztanga dotyka brzucha w pozycji poczatkowej 30x10kg 30x10kg 30x15kg LYDKI -wspiecia na jednej nodze 4x30powt bez ciężaru Komentarz: Jedna miarka HP przed treningiem. Smak lemon, rozpuszczałem z sokiem pomarańczowym. Bardzo energetyzujący smak. Lekko zwiększona pompka na treningu. Spodziewalem sie czegos lepszego, większej [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16573 Data: 2009-01-26 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    SRODA ciężko klatka+triceps - w przeciwienstwie do całej Polski, która klatke wali w poniedziałek lekko plecy 2.Trening (B2) -L-martwy ciag ze szrugsem, nachwyt 55%x5x5 10x60kg 8x70kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg ---pomiedzy seriami martwego ciagu pompki z klaśnięciami 5x5 bez klaśniecia na razie, ale dynamicznie -L-podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16573 Data: 2009-01-29 00:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: **HORSE POWER** - Silny jak KOŃ !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4x12powt nie zrobiłem -MC na prostych/sztywnych nogach ze sztangielkami 4x8p 10x17,5kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg(+2,5kg)) -drag curl nachwytem 3x15p nie zrobiłem Komentarz: Chec do treningu bez rewelacji, ale dobrze ze wszystko do przodu. Paru cwiczen nie zrobilem, bo bylem juz wyczerpany. Troche regeneracji mi ostatnio brakuje, szkoła, praca...

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16573 Data: 2009-02-13 22:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea4c898d8c2542adb4a97897bae775f8.jpg ad: 1. oj słabszam, chwila bez treningu i już czuję ten ciężar, po drugiej serii zmiejszylam na rzecz l. powt. 2. tutaj nadspodziewanie ładnie, wszystkie serie opuszczania ładnie, może pod koniec cuit [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 08:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12583 Data: 2009-07-29 17:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25 KG Trening OK, zważywszy na to, iż było bardzo gorąco - na samej sali było bardzo duszno, nie było w ogóle przepływu powietrza. Piątek - na innej siłowni :D Dlatego też, trening był inny, niż normalny plan - robiłem to, na co miałem ochotę. Rowerek 15 minut MC proste nogi - 2x5 80 KG Suwnica - 1x6 280 KG Rozpiętki na wyciągach - 2x10 25 KG [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12583 Data: 2009-08-22 16:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chce wstawic, ale nie moge znalesc kabla USB lub adaptera:/ fajny byl tez posilek z makaronem:) ładnie wyglądał jak na moje dzieło i bym wstawił:P będę szukał dalej:) jutro trening ten tydzien(wt, czw, sob) bede robił tylko po 5 powtorzeń ćwiczenia, chce troche siły odrobić bo przed startem a6w 2 tyg prawie wolnego;] od przyszłego tygodnia jade [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 21:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) trener nie wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 20:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)